本(ben)文目录一览：
- 1、女人补血补气(qi)食疗
- 2、补气(qi)养血的煲汤食谱
- 3、食疗养生食谱有哪些?
- 4、中医各种养生食谱
女人补血补气(qi)食疗
五红汤是(shi)由红糖(tang)、红豆、红花、红枣、枸杞五种红色食材组成(cheng)，具有养血、补血、益气(qi)的效果，尤其对于孕期气(qi)血虚的孕妇或哺乳期有气(qi)血不(bu)足的宝妈，有容(rong)易畏寒肢冷、头晕耳(er)鸣、疲(pi)倦(juan)无(wu)力、心(xin)悸气(qi)短及贫血貌(mao)的孕妇，五红汤都具有非常好的补气(qi)养血的功(gong)效。 五红汤也可以作为平时食疗保(bao)健所用，长期食用，对提升肤色有一定帮助。
女人补气(qi)补血的食物(wu) 当归 当归具有补血活血效果，女性贫血多(duo)喝当归补血汤或是(shi)当归与鸡血藤(teng)合用；还可以用当归芍药(yao)及四物(wu)汤加阿胶(jiao)，使用当归、党参、阿胶(jiao)煮汤冲服紫河车粉，对女人补血补气(qi)效果很好。 阿胶(jiao) 阿胶(jiao)用驴皮制作而成(cheng)，能让血红蛋(dan)白量、红白细胞明显升高，补血作用略胜铁剂。
女性怀孕后，饮食量会增大，这是(shi)因(yin)为孕妇需要提供足够的营养与能量给胎儿，让胎儿能够健康成(cheng)长。所以在饮食方面，孕妇要安排好饮食结构，保(bao)证自己能够摄入足够的营养。尤其是(shi)孕妇需要多(duo)补充气(qi)血，提高身体免疫力。
再者，妊(ren)娠中后期多(duo)吃高蛋(dan)白食物(wu)。比如牛奶、鱼类、蛋(dan)类、瘦肉、豆类等，这些食物(wu)对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬(shu)菜、水果也要跟得(de)上，以免过食油腻东西伤胃(wei)。
补气(qi)补血美容(rong)养颜粥 补气(qi)补血美容(rong)养颜粥，女人一般身体比较(jiao)虚弱，需要及时补血养气(qi)。这时最好通(tong)过食疗的方法比较(jiao)合适，大家(jia)只要能坚(jian)持食用，相信就能变得(de)更(geng)加焕发青(qing)春，以下食补气(qi)补血美容(rong)养颜粥做法。补气(qi)补血美容(rong)养颜粥1 山药(yao)红枣糯米粥 材料：山药(yao)100克、红枣10枚、糯米100克、白糖(tang)或冰糖(tang)适量。
补气(qi)养血的煲汤食谱
1、当归是(shi)补血很好的中药(yao)材，可以和红枣，红豆，枸杞等食材煲汤更(geng)能起到补血补气(qi)的好效果的。
2、当归羊肉汤：当归补血活血，羊肉驱寒暖体。二者合用，益气(qi)补血，强筋壮(zhuang)骨(gu)。适合气(qi)血虚弱、手脚冰凉人群。将当归洗净切片，羊肉切块(kuai)，同(tong)入锅(guo)中，加入生姜、大枣，文火(huo)慢煲2小时即可。黄芪鸡汤：黄芪健脾益气(qi)，鸡肉富含蛋(dan)白质。两者搭(da)配，补气(qi)养血，增强免疫力。适合体虚乏力、免疫力低下人群。
3、百合银耳(er)汤：清热(re)润肺，滋阴(yin)养颜。雪梨炖木(mu)瓜汤：润肺化痰，止咳平喘。滋补气(qi)血 黄芪当归汤：补气(qi)养血，活血化瘀。阿胶(jiao)排骨(gu)汤：补血养气(qi)，滋阴(yin)润肺。健脾益胃(wei) 陈皮红枣汤：开胃(wei)消(xiao)食，健脾和胃(wei)。山药(yao)薏米汤：健脾利湿，补气(qi)养颜。清热(re)解毒 绿豆百合汤：清热(re)解毒，消(xiao)暑利尿。菊花枸杞汤：清肝明目，清热(re)解毒。
4、红参熟(shu)地红枣煲鸡汤。食材 红参、熟(shu)地，红枣、生姜，黄雌鸡。做法 先(xian)将黄雌鸡宰杀，去除(chu)皮毛及内脏，洗净，斩大块(kuai)；红枣劈开，去核。然后，连同(tong)洗净的熟(shu)地、生姜一齐置于炖盅内，加入清水2000毫升、白酒少许(xu)，隔(ge)水炖2小时，精盐调味，即可。
5、罗汉果白菜干汤 罗汉果1/3-1/2个，白菜干50克、瘦肉100克。 功(gong)效：养阴(yin)清肺、润燥(zao)化痰。 方法：清水将罗汉果、白菜干洗净，猪肉洗净切片，一起放入煲中，武火(huo)30分钟，文火(huo)1小时。 木(mu)瓜花生排骨(gu)汤 木(mu)瓜1个，花生100克、龙骨(gu)(或排骨(gu))、蜜枣2个、生姜2片。 功(gong)效：清热(re)润燥(zao)、美容(rong)。
食疗养生食谱有哪些?
上班族早餐代餐。 破壁机养生豆浆五谷养生食谱食疗调养。 乌发养肾(shen)：黑(hei)豆，黑(hei)米，黑(hei)芝麻，核桃。 养血补脑：黄豆，花生，核桃，红枣。 祛湿补气(qi)：黄豆，赤小豆，薏米，枸杞。 补中益气(qi)：小米，山药(yao)，红枣，枸杞。 健康减脂：鹰嘴豆，玉米粒，藜麦，红薯。 滋阴(yin)清火(huo)：小米，绿豆，银耳(er)，枸杞。 乌发养肾(shen)豆浆：黑(hei)豆，黑(hei)米，黑(hei)芝麻，核桃。食材。
养生食谱1：川贝母蜜枣瘦肉汤 特点：调节功(gong)能，润肺止咳。功(gong)能：止咳、清肺、润燥(zao)、瘦身。材料：排骨(gu)320克，川贝母80克，蜜枣10个，生姜2片，热(re)水1500毫升。练习：1川贝母用水浸(jin)泡10分钟左右；蜜枣洗净备用。2排骨(gu)洗净，焯水，捞出(chu)备用。
降压(ya)配方：红枣、红莲子、黑(hei)豆、玉米、菊花。能够有效降低脂肪摄入量，软(ruan)化血管，提高组织胺的浓度，降低胆(dan)固醇。健脑配方：花生、核桃、芝麻、燕麦、糙米、淮山。能够补充大脑所需的氨基酸和维生素，健脑，改善记忆力。护发配方：核桃、首乌、芝麻、黄豆、玉米、糙米。
红枣枸杞炖鸡汤 材料：一只鸡、适量红枣、枸杞、姜片、盐 步骤：- 鸡洗净切块(kuai)，放入沸(fei)水中焯水，捞出(chu)备用。- 锅(guo)中加入适量水，放入鸡块(kuai)、红枣、枸杞和姜片，炖煮约一个小时。- 加入适量盐调味，即可食用。功(gong)效：这道(dao)汤具有补气(qi)养血、增强免疫力的功(gong)效，特别适合身体虚弱的人食用。
健康养生菜谱做法大全，冬(dong)天气(qi)候寒冷，寒气(qi)凝滞收引，易导致人体气(qi)机、血运不(bu)畅，所以冬(dong)季被认为是(shi)食疗养生的最佳时间，可以对身体的消(xiao)耗提前预备热(re)量。下面分享健康养生菜谱做法大全。 健康养生菜谱做法大全1 核桃粥 食材：核桃仁50克、大米100克 做法： 大米淘洗干净，浸(jin)泡2小时；核桃仁去皮，捣碎。
山药(yao)虾皮糊(hu)山药(yao)虾皮糊(hu)可以滋阴(yin)补肾(shen)，对高血压(ya)患者也有一定的治疗作用，虾皮中钙的含量也很丰富，可以帮助人体补充钙质。这款食疗方的具体做法是(shi)山药(yao)洗净，刮去外(wai)皮，剁碎成(cheng)糜，放入碗中备用。锅(guo)置火(huo)上，加清水适量，中火(huo)煮沸(fei)，加入洗净的虾皮、黄酒、葱花、姜末，煨煮10分钟。
中医各种养生食谱
1、我推荐的养生粥食谱：黑(hei)米白米粥、八(ba)宝粥、龙眼粥、紫米粥、玉米粥、燕麦粥、红薯粥、小米粥、红豆粥、绿豆粥。
2、中医养生药(yao)膳食谱1 苡仁粥 薏苡仁三两、薄荷(he)三钱、荆芥三钱、葱白三钱、豆鼓一两。用法：将四味药(yao)洗后，放入锅(guo)中，放水超过药(yao)，烧开后改用慢火(huo)10一15钟待薏苡仁开花煎(jian)烂(lan)后即可食用。有治疗风(feng)湿、手热(re)心(xin)烦功(gong)效。
3、枸杞：补肾(shen)益精、养肝明目 每天将30克枸杞子临睡前洗干净，慢慢嚼食。或用枸杞子15克，开水冲泡，加盖(gai)焖5分钟，饮用。菊花：疏散风(feng)热(re)，清肝明目 菊花6克，用四五十摄氏(shi)度的热(re)水来冲泡，每天喝3~4杯。用升起来的蒸汽熏眼睛，也能缓解眼疲(pi)劳。
4、黄芪鳝鱼汤 食材：黄芪、鳝鱼、红枣、葱姜蒜等调味料。做法：鳝鱼宰杀干净切块(kuai)备用，红枣、黄芪洗净、准备蒜末和姜丝，起锅(guo)烧热(re)油，将鱼块(kuai)和姜丝下锅(guo)翻炒至鱼半(ban)熟(shu)，放入黄芪、红枣，加适量清水煮开后转小火(huo)煲一个小时后即可调味食用。功(gong)效：安神补血。 木(mu)耳(er)红枣汤 食材：木(mu)耳(er)、红枣、冰糖(tang)。
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