长途旅行，生活没有规律，身体容易疲劳，旅途中衣食住行又诸多不便，这些都会给老年人身体带来不利，因此，老年人旅行应特别注意保健。

1、出发前要体检，老年人旅行前都应体检，征得医生同意，方可前往。然后再根据各自的身体状况和病情，选定旅游地点，安排旅行日程，能远则远，不能远则近，不要勉强。出发后要及时向随团保健医生介绍病情，独自或结伴旅行时，必须要有人陪同照顾。

2、除携带平时常用的药物外，如降压药、扩血管药及催眠药等，还应准备感冒、腹泻、止痛之类的药物。急救药要随身带，以应急需。若晕车船，还应带上防晕药。

3、春秋旅游旺季，气候多变，故春游不减衣，还要带上雨具，以防不测风云，使身体受凉。秋天早午晚温差大，老年人机体免疫与抗病能力下降，应随气候变化增减衣服，防止受凉感冒。

4、旅途中饮食宜清淡，少吃方便面，最好不吃，多吃蔬菜水果，以防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐，自备餐具和水具，既方便又卫生。

5、乘火车人多拥挤，车厢内污浊，坐汽车颠簸厉害，倍感疲劳。故老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大，游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行，以免劳累过度，加重心脏负担，心肌缺血缺氧，引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。

6、每天要保证六小时以上的睡眠，住宿条件不一定豪华，但一定要舒适安静，不要独自一人住，要与陪同人或旅伴住在一个房间，便于照顾。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，体力不支，或诱发疾病。

7、每晚睡前最好能用热水泡脚 ，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。

祝老年朋友们旅行愉快。